Спробуйте частіше вживати ці продукти і ви точно засинатимете швидше.n nГрецький горіхnЦі горіхи – справжнє джерело триптофану, амінокислоти, яка виробляє серотонін та мелатонін. Вони дуже необхідні для організму, адже розслабляють розум та допомагають врегулювати біологічний годинник. До того ж вони чудово налаштовують тіло на хороший сон.n nМигдальnПри безсонні лікарі радять з`їсти кілька горішків. У них багато магнію, який розслабляє м`язи, поліпшує сон та допомагає подолати головний біль.nБілок, який міститься в мигдалі, допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові під час сну та перешкоджає виділенню адреналіну.n nТепле молокоnСклянка розігрітого молока діє дуже заспокійливо. Вчені порівнюють його із теплою ковдрою. Молочні продукти сприяють виробленню серотоніну, який викликає сонливість і чудово розслабляє організм.n nВишневий сікnУ цьому соці – багато мелатоніну. Також він підвищує рівень інсуліну в крові, який розслабляє тіло і налаштовує його на сон.n nДо того ж, вчені з`ясували, що дві склянки цього соку в день можуть продовжити тривалість сну до 90 хвилин. Однак не варто зловживати пакетованими соками. У них дуже багато цукру. Віддайте перевагу домашнім фрешам.n