Сьогодні – велике свято Водохреща,на якому прийнято купатись в річці або хоча б просто прийняти ванну,бо за давніми повір`ями вода в цей має цілющі властивості. Про правила зимового купання розповів завкафедрою спортивної медицини і санології Національної медичної академії післядипломної освіти д.м.н. Геннадій Апанасенко,пише “Комсомольская правда в Украине”.
За його словами,в ідеалі підготовку до занурення на Водохреща починають влітку. Але якщо відчуваєте потребу приєднатися до “моржів”,то ці два дні до свята використовуйте для підготовки. У першу чергу треба налаштуватися морально. “Треба свято вірити,що купання на Хрещення очистить душу і тіло,що такий вчинок піде дійсно вам на користь,- розповідає Апанасенко. – А якщо вважаєте це даниною моді,то краще відмовтеся від нього. Інакше крижана купіль може закінчитися застудою,шоком або серцевим спазмом”. Можна потренувати тіло і фізично. Для цього треба набрати в таз крижаної води,стати в нього ступнями і енергійно ходіть хвилин 5-15. Можна таку процедуру робити кожні дві-три години.
При цьому з кожним разом наливати води побільше і збільшувати час перебування в ній (починають з однієї хвилини). А після такої процедури треба розтерти ступні жорстким рушником і одягти шкарпетки з овечої або верблюжої вовни,потім хвилин 10 енергійно походити. Якщо вирішили зануритися вперше,то краще,щоб поряд були досвідчені люди. Перед зануренням треба розім`ятися в тонкому спортивному костюмі. Для цього потрібно енергійно присісти разів десять,побігати або пострибати хвилин п`ять-десять. Можна змастити шкіру гусячим жиром,щоб вона не пересихала. Щодо самого купання,то заходити в ополонку,яка до речі має бути не менше,ніж три на два метри,треба поступово. Новачкам не можна бути у воді більше 10 секунд: два-три гребка – і на берег. Після цього потрібно розтерти тіло жорстким рушником,швидко одягнутись і випити склянку гарячого чаю. Також перед зануренням не рекомендується нічого їсти,хіба що шматочок чогось жирного – сала чи риб`ячого жиру.
Алкоголь допустимо вживати тільки після повернення додому,причому краще у вигляді глінтвейну. А от вживання “для хоробрості” тільки посилить переохолодження і дасть зайве навантаження на серце. Медики наголошують,що тільки здорова людина може сміливо занурюватися в крижану воду на Водохреща. Якщо ж є хронічні захворювання,то краще не ризикувати. Адже занурення в холод – це стрес для організму. І він може принести як користь,так і шкоду. “Не раджу лізти в воду людям з гіпертонією,слабким серцем,нежиттю і навіть незначним підвищенням температури”,- каже Апанасенко. Але треба зазначити,що пірнати в ополонку на Водохреща не обов`язково: змиває гріхи і цілющою вважається будь-яка освячена батюшкою вода. Хрещенська вода не псується і зберігає свої цілющі властивості рік.