Поки загроза коронавірусу для України туманна, грип вже щосили виявляє свою жорстокість: з початку нового епідсезону його жертвами стали 38 чоловік. Об’єднує обидва віруси, крім усього іншого, ймовірність розвитку важких ускладнень, тому перший засіб порятунку – профілактика. MedOboz розпитав у свого експерта, вірусологині Надії Жолобак, як можна захистити себе і своїх близьких від інфікування.

У метро – надягайте маску

Медична маска – не той засіб захисту, який потрібно надягати повсюди. Використовуйте цей аксесуар, якщо, наприклад, вирушаєте в місця масового скупчення людей, де немає постійного доступу свіжого повітря (як в метро, на вокзалі і т.д.). Але знімайте відразу ж, як вийдетеь на вулицю – там без маски ризик захворіти набагато менше.

Справа в тому, що головне завдання медичних масок – затримувати в собі мікробів, які ми видихаємо, (функція стримувати їх проникнення ззовні дуже короткочасна і не завжди ефективна). Поки маска на обличчі, ми видихаємо в неї зволожене повітря, а воно швидко знижує температуру. “Тобто під маскою температура нижче, ніж температура навколишнього повітря. А коли температура знижена в зоні дихальних шляхів, клітини, які відповідають за імунну відповідь – макрофаги – втрачають рухливість, відповідно у нас послаблюється місцевий імунну відповідь”, – пояснила вірусологиня.

Слідкуйте за гігієною

Гігієна рук і обличчя – також важливий момент в профілактиці вірусних захворювань. Частинки вірусу можуть потрапити на шкіру, а звідти перенесенням потрапляти на слизові оболонки. Так що кожен раз, приходячи з вулиці, важливо ретельно мити руки і вмиватися теплою водою з милом, а також не забувати про гігієну після відвідин убиральні і після контакту з тваринами.

Промивайте ніс

Для захисту від вірусів варто кілька разів на день промивати ніс слабким сольовим розчином (захищає слизову від пересушування) і зрошувати препаратами інтерферону.

“В них міститься речовина, яка продукується клітинами у відповідь на вірусну інфекцію. І її “поява” є свого роду SOS-сигналом для всіх інших клітин про те, що треба бути “пильними” і привести всі сили в стан “бойової готовності”. Після контакту з інтерфероном клітини стають нечутливими (на 5-6 годин) до інфікування вірусами”, – зазначила експерт.

Харчуйтеся правильно

З метою захисту дуже важливо дотримуватися норм правильного харчування. Так, в раціоні повинна міститися достатня кількість тваринного білка, а також продуктів, що містять вітаміни (тобто, фрукти і овочі).

“Імунна відповідь організму має білкову природу. А якщо білка в організмі недостатньо (адже білкового ДЕПО в організмі немає), антитіла не виробляються в достатній кількості для адекватного захисту”, – підкреслила Жолобак.

Провітрюйте приміщення

Зараз, за словами експерта, організм кожного з нас стає більш сприйнятливим до вірусних захворювань також через пересушене повітря (адже взимку повсюдно працюють кондиціонери, батареї, калорифери і т.д.). А це призводить до пересихання слизових оболонок, через що і підвищується ризик інфікування.

Щоб звести цей фактор ризику до мінімуму, потрібно постійно зволожувати повітря в приміщенні, де ви постійно перебуваєте (офіс, спальня, кухня і т.д.), за допомогою зволожувачів повітря і регулярного провітрювання.

“Коли йде провітрювання, ми не тільки забезпечуємо більший доступ кисню, а й проводимо озонування та дезінфекцію (якщо у відкрите вікно світить сонце, приміщення обробляється ультрафіолетом)”, – підсумувала вірусолог.