Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я Уляна Супрун нагадала, що дітям до 2 років краще не проводити час перед екраном або з телефоном, а для дітей старше, такий час має обмежуватися 60 хв.

“Звісно, буває важко втримати увагу дітей, тому батьки схильні використовувати будь-які засоби. Подивитися мультики чи погратися телефоном – чи не найпопулярніші опції. Втім, дозволяти малюкам годинами бавитися ґаджетами – не найкраща ідея. Особливо, коли йдеться про здоров’я”, – написала Уляна Супрун у Facebook.

Супрун радить як дорослим, так і дітям бути рухливими якомога більше. Розваги перед екраном у вигляді перегляду мультиків або гри на телефоні не входять до цього переліку.

З рекомендацій з фізичної активності, за порадами Супрун, важливо наступне:

Бути активними якомога більше та різними засобами. Хороший спосіб залучити малюка рухатися – інтерактивні ігри на підлозі.

Для тих малят, які ще не рухаються активно, потрібно хоча б 30 хвилини на день (в час, коли вони не сплять) проводити в положенні на животі. Залучайте їх рухати кінцівками, тягнути, штовхати чи хапати невеликі предмети.

Не бажано, щоб дитина знаходилася понад годину в колисці, гойдалці або у слінгу на спині. Що менше часу в обмеженому просторі, то краще розвивається моторика дитини та зменшуються ризики мати зайву вагу.

Для дітей від двох років та старших потрібно проводити близько 3-х годин в русі. Активність може бути різної інтенсивності — гра з м’ячем, прогулянки, танці, інтерактивні ігри тощо. Що більше, то краще. Важливо, щоб діти мали змогу рухатись як на вулиці, так і в приміщенні.

Якщо дитині потрібно сидіти, намагайтесь щось читати чи розповідати. Або ж заохотити її грати в настільні ігри, головоломки, до малювання, ліплення чи співу. На відміну від перегляду чогось на екрані чи гри з телефоном, ці активності мають великі переваги для когнітивного розвитку малюка.

“Діти фізично активних батьків більше схильні переймати цю звичку і дотримуватися її вже в дорослому житті. І навпаки. Якщо ви будете проводити багато часу, переглядаючи телевізор, існує ймовірність, що дитина благоволить цю звичку і буде менш рухливим”, – попередила Супрун.

Також вона нагадала про важливість повноцінного сну: немовлята повинні мати 14-17 годин сну (у віці 0-3 місяці) або 12-16 годин (у віці 4-11 місяців). Діти у віці від 1 до 2 років – 11-14 годин гарного сну з регулярним часом на пробудження і нічний сон. Дітям від 3 років потрібно спати не менше 10-13 годин.

Менша ж тривалість сну пов’язана з високим ризиком мати зайву вагу, порушенням емоційної регуляції і зростання. Чим менше сну, тим більша ймовірність, що дитина буде проводити час перед екраном і хотіти грати з гаджетами.