Зовсім скоро Україна офіційно розпрощається із зимою і перейде на літній час. Дуже важливо не упустити момент переведення годинників, щоб нікуди не запізнитися і не зіпсувати свої плани, – пише “Апостроф.Лайм”.

Так, у 2019 годинник слід перевести в ніч з 30 на 31 березня, о 03.00. Стрілки потрібно пересунути на годину вперед. Також на літній час одночасно з Україною переходять 70 інших країн світу.

Вже вранці 31 березня всі працюватиме за новим літнім графіком, зміщуючись на одну годину. Це означає, що і спати нам доведеться на цілу годину менше.

Головні правила хорошого самопочуття:

Пити якомога більше чистої води без газу. Саме води, а не чаю, кави, соку та інших напоїв;

Їсти побільше свіжих овочів і фруктів;

Вживати продукти, багаті кальцієм і білком: курку, горіхи, сир, кефір, йогурти;

За годину до сну відмовитися від комп’ютера, телевізора і смартфона;

Перед сном вийти на коротку пішу прогулянку;

Не їсти за дві години до часу сну, щоб організм міг відпочивати, а не займатися переварюванням їжі;

Провітрювати житло перед сном, щоб свіже повітря допомогло вашому організму отримати потрібну кількість кисню;

Лягати спати в максимальній темряві, так вашому мозку буде набагато простіше розслабитися.