Дипломований нутриціолог Софія Рожко поділилась простими секретами правильного харчування, – пише Gazeta.ua.

Жінка розповіла про 3 найважливіших фактора, які впливають на втрату ваги.

За словами Рожко, найпоширенішою тенденцією в нездоровому харчуванні українців є алкоголь. Нутриціолог рекомендує виключити вживання алкогольних напоїв з раціону.

“Люди п’ють потроху, але кожного дня. Найчастіше це келих вина за вечерею. Якщо не прибрати алкоголь з раціону, то результати досягти дуже складно”, – прокоментувала Софія.

Наступний крок до здорового харчування – кількість з’їденої їжі під час вечері.

“Друге важливе правило – це вечірня їжа. Важливий не час, коли ви їсте, а розмір порції. Найчастіше, за вечерею ми намагаємось затушити весь емоційний шум, який зібрали за день – втому, стрес або образу. Так люди розслабляються”, – поділилась нутриціолог.

Третє правило полягає в тому, щоб знаходитися в контакті з їжею.

“Люди перестали перебувати в контакті з їжею. Найчастіше ми їмо і дивимося на картинки в Instagram: одна знайома поїхала на Мальдіви, інша знайшла хлопця. Мозок може сприймати тільки одне – те, що яскравіше і що більше чіпляє. Ми не встигаємо визначитися, скільки нам потрібно з’їсти. Якби люди були в контакті з їжею, ми б з’їдали в три рази менше – просто погризли овочі, сфокусувалися на цьому і відповідно наїлися швидше”, – розповіла Софія.