Про здоров’я серця мало хто замислюється, поки воно не починає «барахлити». Разом з тим експерти нагадують: профілактика краще лікування. І рекомендують замислюватися про стан серцево-судинної системи ще до того, як вона сама почне про себе нагадувати. Про це повідомляє Оbozrevatel.

Професор-кардіохірург Борис Тодуров дав прості поради, які допоможуть надовго зберегти серце здоровим і уникнути небезпечних інсультів і інфарктів.

Відмовтеся від панацей

Реклама пропонує безліч препаратів, які «обіцяють» запобігти хворобам серця і судин, і навіть повернути здоров’я.

Але насправді, як каже кардіохірург, не буває таких ліків, які підходять і тим більше допомагають всім пацієнтам. «Може якийсь препарат і допомагає 80% людей, але для 20% він абсолютно протипоказаний до застосування і можливо навіть несе смертельну загрозу», – підкреслює лікар.

Тому, вважаючи, що вашому серцю потрібна медикаментозна підтримка, краще звернутися до лікаря. Він з’ясує, що з вашим серцем, який там порок (якщо він є), в якому стані судини і згортання крові і т.д. І якщо дійсно будуть відзначені відхилення, вам призначать саме той препарат, який вам потрібен. І вже точно це буде не БАД.

Киньте нарешті курити

Це один з найголовніших чинників ризику, що приводить до серцево-судинних захворювань. Зокрема, шкідлива звичка викликає підвищену крихкість судин: у курця вони кальциновані, ламкі, тверді і дуже швидко заростають.

Крім того, пацієнти, що курять навіть невеликі дози, мають 20 разів більше шансів розвитку раку легенів, гортані, стравоходу і т.д.

Почніть більше рухатися

Загляньте в додаток крокомір в своєму телефоні. І якщо там середній показник пройдених відстаней менше 5-7 км в день, терміново вносьте корективи в розпорядок дня, приділивши час пішим прогулянкам і іншим фізичним навантаженнями (мінімум півгодини щоденних тренувань).

Все це потрібно, щоб запустити в органах і тканинах хороший кровообіг, прибрати з крові зайвий адреналін, спалити зайві калорії і підтримувати в тонусі судинні стінки.

Харчуйтеся збалансовано

Слідкуйте, щоб у вашому раціоні щодня були присутні вуглеводи, жири і білки, при чому не тільки рослинні, а й тварині. Адже тільки з м’ясом і рибою можна забезпечити організм достатньою кількістю дев’яти необхідних для нормального його функціонування амінокислотами.

Також раціон повинен бути багатий овочами (в них багато клітковини, яка очищає організм від непотрібних йому речовин), а бідний солодкими продуктами (саме вони призводять до відкладення «шкідливого» жиру, провокують гормональні скачки і можуть вплинути на артеріальний тиск).

Регулярно робіть ТО

Борис Тодуров рекомендує «водити» себе по лікарях приблизно з такою ж частотою, з якою ви возите машину на СТО на техобслуговування (близько одного-двох разів на рік).

В регулярні щорічні обстеження входить кардіограма, доплерографія судин, здача аналізів крові і сечі, жінкам – огляд гінекологом, чоловікам – уролога, а також регулярно відвідувати ендокринолога, якщо є схильність або вже діагностований діабет. Це діагностичний мінімум, який обов’язково повинен проходити чоловік, який піклується про своє здоров’я.

Крім того, потрібно з ранніх років регулярно хоча б раз на два роки відвідувати стоматолога і офтальмолога.

«Це не примха, а необхідність. Банальна повага до свого організму. До того ж допоможе на ранніх стадіях виявляти захворювання і безболісно їх лікувати», – підсумував лікар.